|
Болталка - 11.
|
|
| Cleo |
Дата: Воскресенье, 22 Декабря 2019, 13:06 | Сообщение # 7101 |
Звезда Любви
Спасатель
Сообщений: 14697
Статус: Офлайн
| Цитата Taya (  ) Но 90% людей с лишним весом просто жрут. Всякий мусор. Неправильное Питание. Вот и все. А искренне считают, что мало едят)) ну да, ну да.
Знакомо 
Когда я пришла к эндокринологу, она мне тоже сначала не поверила  Поэтому и попросила, что бы я ей своё меню за месяц с калориями предоставила. |
|
Российская Федерация
|
| |
| Taya |
Дата: Воскресенье, 22 Декабря 2019, 13:07 | Сообщение # 7102 |
Ветеран форума
Спасатель
Сообщений: 4767
Статус: Офлайн
| Цитата Волшебник ( ) Я пробовал БУЧ по схеме 3+1+1
О, надо погуглить, спс)
Я очень много белка стараюсь есть. Угли только в обед. Вечером белок, типа в мышцу все идёт) |
|
Российская Федерация
|
| |
| Cleo |
Дата: Воскресенье, 22 Декабря 2019, 13:07 | Сообщение # 7103 |
|
Звезда Любви
Спасатель
Сообщений: 14697
Статус: Офлайн
| Цитата Taya ( ) Всякий мусор типа чипсов
Это отдельная песТня. Я вообще понять не могу, как люди это едят. Там же столько вредного, очуметь можно.  |
|
Российская Федерация
|
| |
| Taya |
Дата: Воскресенье, 22 Декабря 2019, 13:14 | Сообщение # 7104 |
|
Ветеран форума
Спасатель
Сообщений: 4767
Статус: Офлайн
| Cleo, просаживаются на эту дрянь, чем больше ешь, тем больше хочется, ведь невозможно съесть 1-2 чипсинки, надо сразу пачку схомячить, как семечки)
У меня на работе тетенька на 20 кг похудела в этом году, чета ее переклинило , взялась за питание. А всегда говорила, что не в кого ей быть худой и конституция у неё такая, и в лучшие свои годы, когда занималась профессиональным спортом, была пухленькая.
А тут почти 44 размер. Пришла на корпоратив в чёрном костюме, брючки зауженные и на кэблах, я просто обалдела, говорю «ну какая ж ты красотка, вот что -20 с людьми делает!». У мужиков у наших челюсти попадали, видела)
Правда, теперь только о кбжу и говорит, других тем нет))
|
|
Российская Федерация
|
| |
| Cleo |
Дата: Воскресенье, 22 Декабря 2019, 13:22 | Сообщение # 7105 |
|
Звезда Любви
Спасатель
Сообщений: 14697
Статус: Офлайн
| Taya, А сколько тетеньке лет?
|
|
Российская Федерация
|
| |
| Волшебник |
Дата: Воскресенье, 22 Декабря 2019, 14:27 | Сообщение # 7106 |
Активный форумчанин
Пользователь
Сообщений: 169
Статус: Офлайн
| Цитата Taya ( ) О, надо погуглить, спс)
О данной диете я узнал от Ярослава Брина на его канале в Ютубе
Забил в Гугл и ссылка вкинула на его блог
А там все в закрытее и за деньги
Но далее я пошёл по другим ссылкам
И на бэбиблоге был репост методики
Плюс там в комментариях были примеры меню от дам
Наберите БУЧ Ярослав брин и найдите ссылку в бэбиблоге
БУЧ нужно применять с силовыми тренировками и калорийностью минус 10-15% от базы
Моя база была 2500. Я держал 2200
Суть такова, что в белковые дни организм истощает запасы гликогена
Силовые тренировки нагружают мышцы. Белок идёт на их восстановление. Гликоген истощён. Откуда брать энергию на восстановление? Только из жира
В углеводный день организм восполняет запасы гликогена. Для чего? Чтобы организм не тормозил обменные процессы. Чистые бельковые дни дают меньший эффект и вредны для здоровья
И так от цикла к циклу
Истощаем гликоген и расходуем жир в белковые дни, загружаем угли в углеводный |
|
Российская Федерация
|
| |
| Тантра |
Дата: Воскресенье, 22 Декабря 2019, 14:29 | Сообщение # 7107 |
Гарна дівчина
Спасатель
Сообщений: 25799
Статус: Офлайн
| Cleo, ну да, от гормонов харя растёт и живот, висцеральный жир. Потом фик его сбросишь. Климакс тоже, как Бася говорила, организму женщины уже столько еды не надо, наслоение матки уже не идет, а мы продолжаем есть, как обычно. А калорий с возрастом надо организму меньше. Нет, от гормонов поправляются, но, если контролировать, тогда можно поправиться на 2 кг, а не на 30. И ещё, есть правильный обмен веществ и все, что едят люди идёт в пользу, а не в отходы. В этом случае наверное нужно уменьшить количество еды.
Джон Леннон: «Жизнь — это то, что с тобой происходит, пока ты строишь планы»
|
|
Украина
|
| |
| Волшебник |
Дата: Воскресенье, 22 Декабря 2019, 14:30 | Сообщение # 7108 |
|
Активный форумчанин
Пользователь
Сообщений: 169
Статус: Офлайн
| Цитата Taya ( ) Я очень много белка стараюсь есть. Угли только в обед.
В БУЧ это разнесено по разным дням
У меня было 3 белковых, потом углеводный, потом смешанный
8 цикловДобавлено (22 Декабря 2019, 14:31)
---------------------------------------------
Цитата Taya ( ) Вечером белок, типа в мышцу все идёт)
Только если мышца нагружена силовой тренькой |
|
Российская Федерация
|
| |
| Cleo |
Дата: Воскресенье, 22 Декабря 2019, 14:32 | Сообщение # 7109 |
|
Звезда Любви
Спасатель
Сообщений: 14697
Статус: Офлайн
| Тантра,
Вы не хотите меня читать. Ну и ладно.
Я вам одно, вы мне другое талдычите.
Еще раз тогда вас спрошу. Вы считаете, что за 2 месяца я нажрала 20 кг?Добавлено (22 Декабря 2019, 14:33)
---------------------------------------------
При том же рационе и при 1200-1500 калорий в сутки?
|
|
Российская Федерация
|
| |
| Taya |
Дата: Воскресенье, 22 Декабря 2019, 14:39 | Сообщение # 7110 |
|
Ветеран форума
Спасатель
Сообщений: 4767
Статус: Офлайн
| Cleo, ей 39. Вроде)
Цитата Волшебник ( ) Только если мышца нагружена силовой трень
Конечно.Добавлено (22 Декабря 2019, 14:41)
---------------------------------------------
Волшебник, нашла на бэбиблоге. Так там только описание, примерного меню нет?))
|
|
Российская Федерация
|
| |
|
| Ангелина |
Дата: Воскресенье, 22 Декабря 2019, 14:42 | Сообщение # 7111 |
Железная дева
Спасатель
Сообщений: 7778
Статус: Офлайн
| Аэлита, я с пяти лет кручу обручи. Этот, конечно, первое время было тяжело крутить, делала это по полторы минуты в три подхода. Принцип такой же, как и с обычным обручем. Описать не смогу, но сейчас много обучающих видео для новичков есть.
Что касается сахара - без сладкого не могу. Вредно, знаю, но ничего не могу с собой поделать. Чередую его с солёным. Соль тоже вредно. И плюс ко всему, я ещё и кофеман. Из тех, у кого утро начинается как раз с кофе в основном. Было время, когда все топили против кофе, рассказывая, какой он вредный и опасный.
Если вы не умеете говорить "Нет", то ваше "да" ничего не стоит.
|
|
Российская Федерация
|
| |
| Cleo |
Дата: Воскресенье, 22 Декабря 2019, 14:44 | Сообщение # 7112 |
|
Звезда Любви
Спасатель
Сообщений: 14697
Статус: Офлайн
| Цитата Taya ( ) ей 39. Вроде)
Оооо. Так в этом возрасте похудеть как здрасьте.
В свои 38 к свадьбе дочери за месяц я скинула 5 кг как здрасьте.
Просто перестала есть после 19.00
А вот после 42, фиг сбросишь. Если только на жесткую диету садиться.
А в вашем возрасте я вообще не заморачивалась.
Правда к сладкому всегда была равнодушна. |
|
Российская Федерация
|
| |
| Тантра |
Дата: Воскресенье, 22 Декабря 2019, 14:44 | Сообщение # 7113 |
|
Гарна дівчина
Спасатель
Сообщений: 25799
Статус: Офлайн
| Cleo, с гормонами за месяц и 30 можно наесть. Я не знаю вас и как было у вас, я просто говорю, как бывает. Если все калории отправляются в жир( потреблённые) , то человек падает без сил, потому как организм не получает энергии. И да, с гормонами рацион уменьшают до 850 калорий в сутки.
Формула для вычисления калорий.
10*вес(кг)+6,25*рост( см) - 5*возраст( лет) - 161=
Джон Леннон: «Жизнь — это то, что с тобой происходит, пока ты строишь планы»
|
|
Украина
|
| |
| Волшебник |
Дата: Воскресенье, 22 Декабря 2019, 14:44 | Сообщение # 7114 |
|
Активный форумчанин
Пользователь
Сообщений: 169
Статус: Офлайн
| Taya,
Кстати параметры БУЧ подстраивайте под себя
Я выбрал такие по своим соображениям
Количество Б-дней варируется. Можно 2, можно и 4
Аналогично с циклами. Но эффект визуальный приходит не ранее 4 циклаДобавлено (22 Декабря 2019, 14:45)
---------------------------------------------
Цитата Taya ( ) Так там только описание, примерного меню нет?))
Комментарии читайте
В них были примерыДобавлено (22 Декабря 2019, 14:47)
---------------------------------------------
У меня в белковый день были
Творог, грудка или мясо, сыр, яйца, белковый коктейль, протеиновые батончики
Больше ничего
Иначе угли 0.5 г на кг не выдержать
|
|
Российская Федерация
|
| |
| Cleo |
Дата: Воскресенье, 22 Декабря 2019, 14:50 | Сообщение # 7115 |
|
Звезда Любви
Спасатель
Сообщений: 14697
Статус: Офлайн
| Цитата Тантра ( ) Я не знаю вас и как было у вас
Тантра, Я всё выше написала.Добавлено (22 Декабря 2019, 14:55)
---------------------------------------------
Цитата Тантра ( ) с гормонами за месяц и 30 можно наесть.
Да? Ну может. Это если жрать пару ведер в сутки и лежать. Ну вам виднее.Добавлено (22 Декабря 2019, 14:58)
---------------------------------------------
Цитата Тантра ( ) И да, с гормонами рацион уменьшают до 850 калорий в сутки.
Дык эта, я как бэ после гормонов распухла. Если хотите я вам ещё раз свой пост притащу, если лень прошлую страницу читать. |
|
Российская Федерация
|
| |
| Taya |
Дата: Воскресенье, 22 Декабря 2019, 14:59 | Сообщение # 7116 |
|
Ветеран форума
Спасатель
Сообщений: 4767
Статус: Офлайн
| Цитата Ангелина ( ) плюс ко всему, я ещё и кофеман.
О, я тоже! Может и вредно. Но должны же у умной женщины быть какие то недостатки? Это я про вас щас, Виви писала, что видит в вас ту самую из статей Калмова
Цитата Cleo ( ) Так в этом возрасте похудеть как здрасьте.
Она просто всегда говорила, что это у неё кость широкая и наследственность, что она и так мало ест)Добавлено (22 Декабря 2019, 15:01)
---------------------------------------------
Волшебник, попробую, спс за идею!
Новый год только все планы портит) |
|
Российская Федерация
|
| |
| Ангелина |
Дата: Воскресенье, 22 Декабря 2019, 15:11 | Сообщение # 7117 |
|
Железная дева
Спасатель
Сообщений: 7778
Статус: Офлайн
| Taya, Цитата должны же у умной женщины быть какие то недостатки? Это я про вас щас, 
Если вы не умеете говорить "Нет", то ваше "да" ничего не стоит.
|
|
Российская Федерация
|
| |
| Волшебник |
Дата: Воскресенье, 22 Декабря 2019, 15:11 | Сообщение # 7118 |
|
Активный форумчанин
Пользователь
Сообщений: 169
Статус: Офлайн
| Цитата Taya ( ) Новый год только все планы портит)
Да с фига ли баня сгорела? ))
Подстройте цикл так, что загрузочный углеводный день будет на НГ ночь
И налегайте на тортик смело )
Ваши гликогеновые запасы будут истощены и тортик пойдёт на их восполнение, а не в жирок на проблемное место
Ярослав Брин предлагает этот подход по питанию
Вначале потратил, потом восполнил
А нас обычно наоборот. Вначале нажрал, а потом наказание типа «разгрузочные дни» )) |
|
Российская Федерация
|
| |
| Ангелина |
Дата: Воскресенье, 22 Декабря 2019, 15:13 | Сообщение # 7119 |
|
Железная дева
Спасатель
Сообщений: 7778
Статус: Офлайн
|  Добавлено (22 Декабря 2019, 15:15)
---------------------------------------------
Волшебник, Цитата Вначале нажрал, а потом наказание типа «разгрузочные дни» ))
Если вы не умеете говорить "Нет", то ваше "да" ничего не стоит.
|
|
Российская Федерация
|
| |
| Тантра |
Дата: Воскресенье, 22 Декабря 2019, 15:17 | Сообщение # 7120 |
|
Гарна дівчина
Спасатель
Сообщений: 25799
Статус: Офлайн
| Цитата Cleo ( ) Да? Ну может. Это если жрать пару ведер в сутки и лежать. Ну вам виднее.
Cleo, я просто привела так сказать научные трактаты. Наша лаборатория очень много изучала влияние гормонов на ожирение. Понимаю, что выводы там верны % на 70-80. Лично я видела, как люди неестественно распухают от гормонов, лицо становится луноликим, живот арбузом. Это болезненное ожирение. А вообще, когда человек поправляется если, как обычно, то это от еды. Я в этом уверена на 100%. Гормоны, конечно, аппетит развивают собачий почти у всех, есть те, которые от гормонов худеют сильно. Думаю, это разные траты энергии и заболевания разные.
Выходит, вы исключение.
Если честно, я не видела ни одного полного, который бы признался, что он поправляется от еды. Все без исключения говорят, что от гормонов, от стресса, от болезни, от сердца и даже от диабета. Или как у Таи, кость широкая, гены плохие.
Я вот тоже набрала вес, но я заметила, что я иногда много ем. Больше, чем раньше.
Теперь про подсчет калорий. Ваш настоящее масло растительное и сливочное, мясо куриное, яйца ведь имеет совершенно другие калории, чем те, которые мы в магазине покупаем. 
Джон Леннон: «Жизнь — это то, что с тобой происходит, пока ты строишь планы»
|
|
Украина
|
| |
